更年期女性吃什么好?秋季多喝3种粥

更年期女性容易脾气暴躁、情绪不稳 , 更年期症状严重时往往让人寝食难安,在秋季情况会更加严重 。更年期女性饮食应以健脾胃、安心神为主,秋季不妨多喝下面这3种粥,有助缓解更年期症状 。
更年期养生食谱1.山药粥
原料:山药30克,糯米50克 。

更年期女性吃什么好?秋季多喝3种粥

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做法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用 。
功效:益气健脾;改善更年期症状 。
更年期养生食谱2.何首乌粥
原料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克 。
做法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用 。每日早晚各服一次,连服10-20日 , 休息半月后依法再服 。能坚持长期服,效果更好 。但感冒、发烧、腹泻不宜服 。
功效:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等 。
更年期养生食谱3.山萸肉粥
原料:山萸肉10-20克,糯米50-100克 。
做法:将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升 , 用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度 。每天晨起空腹服一次 , 10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2-3个疗程 。
【更年期女性吃什么好?秋季多喝3种粥】 功效:补益肝肾 。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功 。

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